<수능 도시락 메뉴> 추천 및 비추천 음식!!

 

 

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수능 도시락 메뉴 추천 및 비추천 메뉴

 

 

어느 덧 수능이  벌써 코 앞까지 다가왔는데요! 

 

당일 컨디션은 시험 성적에 굉장히 영햐을 많이 끼칩니다. 

그 중에서도 점심을 잘못먹고 배탈이 나던가 하면 아찔하죠..

 

그러므로 수능날 점심메뉴선정은

좋은 성적을 받기위해 신경써야할 중요한 부분입니다!

 

수능 날 좋은 컨디션을 위해 추천 메뉴와 

비추천메뉴를 알려드리려고 합니다. 

 

추천 메뉴 및 비추천메뉴를 참고하셔서

수능날 좋은 컨디션으로 원하는 점수 꼭 받으셨으면 좋겠네요!!!! 

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<수능 도시락 추천 메뉴>

 

1. 죽 

 

예민한 학생들은 수능날 긴장을 많이해서

밥을 먹기 부담스러울수도 있습니다. 

 

이럴 땐 소화가 잘되는 죽을 준비해주시는게 좋은데요! 

소화잘되는 죽으로는 전복죽, 야채죽, 호박죽으로 추천드려요! 

 

 

 

2. 소고기 무국

 

제철 무에는 비타민 C가 풍부하면서 맛이 좋습니다.

 

또 소고기에는 철분과 필수아미노산이 많이 함유되어 있기 때문에 수험생에게 추천해요! 

기름진 돼지고기보단 담백한 소고기가 소화에 더 좋을 것으로 보이네요. 

 

 

 

3. 시금치 나물

 

시금치는 뇌의 노화를 막고 기억력을 개선해줍니다.

시험을 치는 수험생에게 딱 맞는 메뉴네요! 

 

또 부드럽고 맛도 순하기 때문에 소화에도 좋아요. 

 

 

 

4. 장조림

 

장조림 싫어하는 사람은 거의 없죠??

긴장한 수험생들의 입맛을 돋궈줄 메뉴입니다. 

담백한 소고기에 메추리알이나 계란등을 넣어주면 더 좋아요! 

 

 

 

5. 계란말이 

 

수험생들 도시락 메뉴 부동의 1위로

늘 추천되는 계란말이입니다.

 

완전식품인 계란은 단백질이 풍부하고 두뇌기능 강화에 도움이 되요!

게다가 부드럽고 맛도좋으니 1석2조겠죠? 

 

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<수능 도시락 비추천 메뉴>

 

1. 김밥 

 

김밥은 밥과 채소를 골고루 먹을 수 있는 편리한 점심메뉴인데요.

 

그러나 밥을 꾹꾹 눌러 담은데다 질긴 김으로 만들어졌기에

소화가 잘 안되는 대표음식입니다. 

 

아무리 맛있더라도 수능때는 피해주세요! 

 

2. 현미

 

흰 쌀밥 보다는 건강에 좋다고 알려진 현미인데요.

 

그래서 흰 밥보다 좋다 생각해서 도시락으로 쌀까?하신다면 당장 멈추세요! 

 

현미는 다소 거친 식감으로 이는 소화불량의 원인이 됩니다. 

그러므로 수능 날에는 익숙한 백미로 쌀 것을 추천드려요! 

 

 

 

3. 우유

 

간편하게 한 끼를 때우기 좋은 우유인데요.

 

하지만 '유당불내증'을 가지고 있는 사람이라면 

배가 아프거나 소화가 잘 안될 수 있습니다.

 

유당불내증은 한국인의 75%나 가지고 있다고 하니 

수험생들은 특히 우유를 조심해주세요! 

 

 

 

4. 평소 먹지 않던 영양식품

 

평소에 먹지도 않다가 혹시나 수능날 도움이 될까 싶어서

영양식품을 드시려고 하실수도 있는데요! 

 

절대 금물입니다!! 

 

안그래도 긴장된 몸에 아무 영양식품이나 

먹으면 탈이 날  수도 있기 떄문이에요. 

 

혹시나 모르니 조심해서 나쁠건 없지요. 

 

 

 

5. 커피 및 녹차 등 카페인 제품 

 

점심식사 후에 몰려오는 졸음을 없애기 위해 

카페인이 들어있는 커피나 녹차등을 마시려고 할 수 있는데요.

 

하지만 카페인은 이뇨작용을 활발하게 하기 때문에

시험 도중에 화장실에 가고싶어 질 수도 있습니다. 

 

 

 

6. 쌈

 

상추 등 채소가 들어간 쌈밥은 건강에는 좋지만

수능 날에는 피하는 것이 좋은데요.

 

쌈 종류에는 식이섬유가 다량으로 함유돼 

졸음을 유발할 수 있습니다.

 

또한 대장을 활발하게 해 배변활동을 촉진시키므로

화장실에 급하게 가게 될 상황을 만들 수도 있어요! 

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오늘은 수능 점심에 먹으면 좋을 메뉴와

피해야할 메뉴에 대해서 알아보았는데요!

 

수능에는 좋은 컨디션을 유지하는게 가장 중요하므로

점심에 소화 잘 되는 음식으로 준비해서

좋은 컨디션으로

원하는 점수를 다들 얻어가셨으면 좋겠네요!!

 

 

전국의 많은 수험생분들 응원합니다!!! 

다들 너무 고생하셨습니다.